SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie białka masz za dużo . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego , wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2020-07-04 20:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kur** diete to masz cud normalnie... ja jem 50 g tluszczy 25 białka 13 g ww reszta jakies doadtki na 100 g ... Jak na moje to masz troche przeladowane. Wez poniedzialek - klatka + bicek + przedramie wtorek - plecki tricek piatek - barki + kapturki + nogi Wszytko przyjdzie z czasem nie mozna sie przeladowac bo w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-05-13 21:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad - wszystko co pochodzi od krowy i ma mniej 30% tłuszczu to produkt light i nie ma co sobie tym dupy zawracać. Szkoda zachodu na wprowadzanie laktozy do organizmu. Wyjątkiem są sery, ale z nimi też nie przesadzaj. Jogurty, kefiry to pij raczej w dni ładowania, ale to nie wcześniej niż za 7-10 dni. Jedyny jogurt, który ma w okolicach 10% to [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 21:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do żarcia, to ja ostatnio podchodzę inaczej: 1. Śniadanie zero węgli - niech procesy pozyskiwania energii z tłuszczu trwają jak najdłużej. Śniadanie tłuszcz i białko. 2 II Śniadanie (jeżeli w ogóle jem) - minimalna ilość węgli + tłuszcz (dużo) i mięso (z umiarem) 2. Przed treningiem jeżeli w ogóle jem: węgle złożone - warzywa, kasza [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 12:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 14:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Aktualna waga 85,8kg. Od 29.05 rozpocząłem nowy program o którym pisałem kilka postów wcześniej. Plan jest oparty na pięciu dniach treningowych oraz 2 dniach odpoczynku. Przyznam, że nigdy nie trenowałem takim systemem i jestem bardzo ciekaw jak to wypadnie. Pociągnę ten plan około 8 tygodni aż do uzyskania bilansu 0 po podbiciu kalorii na 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 11:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj rano po ciężkiej nocy czułem się strasznie wypluty.Niskie kalorie i brak węgli dają o sobie znać.Zjadłem jajecznicę z 5 jaj i około 11.00 poszedłem na aeroby -bieżnia 45 minut wchodzenia pod górę.Było bardzo ciężko ale poszło. O godz 17.00 ostatni trening wypompowujący glikogen a po nim około 18.00 start ładowania.Przed treningiem zjem [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 14:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze licze makro produktu w 100g?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak podzieli przez 100 to nie wyjdzie na 100g.. Jeśli chcesz obliczyć w 100g to musisz policzyć następująco: Dajmy na przykładzie białka 100,3g 100,3 * waga całego chleba/100 Wynik będzie wartością białka na 100g gotowego chleba. Pozdrawiam. A nie (100,3/waga całego chleba)*100 ?? ew (100,3*100)/masa cąłego chleba gdzie 100,3g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-02-18 15:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze licze makro produktu w 100g?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak podzieli przez 100 to nie wyjdzie na 100g.. Jeśli chcesz obliczyć w 100g to musisz policzyć następująco: Dajmy na przykładzie białka 100,3g 100,3 * waga całego chleba/100 Wynik będzie wartością białka na 100g gotowego chleba. Pozdrawiam. A nie (100,3/waga całego chleba)*100 ?? ew (100,3*100)/masa cąłego chleba gdzie 100,3g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-02-18 15:33:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja mam około 500 g węgli w DT (fatu około 80g w te dni) i na razie idzie całkiem spokojnie Ok, ale też masz jakieś 130g białka, prawda?

    Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-04 10:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko że tabsy nigdy nie regulują okresu. nie wiem, czemu lekarze to wmawiają pacjentkom. wszystko w normie tak, ze wszystkie wyniki masz "po środku"? żadne wartości nie ocierają sie o skrajne granice? wiesz, przez rok w tarczycy mogło się naprawdę wiele zmienić, ale z tego, co piszesz, raczej nie masz objawów niedoczynności. 1500 kcal to mało. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2016-08-02 17:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2010-06-24 02:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa grubości pleców i siły nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś poszło nie tak i nie zapisała się ankieta dlatego dodaję ją w drugim poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-09-10 08:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny [;

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie 0.5litra mleka UHT 0.5% tluszczu 16/2.5/24.5/185 -OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 zamierzam zmeinic na zwykle owsiane OK 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 DAJ 30 G I DORZUC TU 2 KAP TRANU 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 RAZEM 30/31/90/780 II sniadanie 110g banan 1.1/0.1/24/105 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2006-05-19 20:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 g tłuszczów - skąd wziąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    REVEN-33 - również czytałem, że musi być extra virgin. marek.c - dążę do wagi 110 kg w ciągu 6 miesięcy. Nie mam zielonego pojęcia ile tłuszczów zwierzęcych mam z diety, jedyne co liczę to 2 g/kg białka oraz 100 g węgli w każdym posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11258 Data: 2011-08-15 20:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kefir-maślanka,spożywanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, ale czy picie litra dziennie jest dobrym uzełnieniem diety, 100ml 3,5 g - 1litr =35 g szybko przyswajalnego białka, o ile dobrze słyszałem. Drugie pytanko dotyczy zarodków pszennych, zawierają 30g białka i są dobrym dodakiem do kefiru czy jogurtu, jak uważacie?.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2004-11-16 12:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w końcu tego białka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wszystko zalezy od wielu czynników ( wiek , aktywność , cel treningowy itp ), inne zapotrzebowanie mają dzieci , kobiety w ciąży , sportowcy itd. Przedział wynosi od 1,2 do 3g /kg . Należy pamiętać że zbuy mała podaż białka może prowadzić do tzw niedożywienia białkowego ( oslabienie ,gorsze samopoczucie itp) natomiast według wielu źródeł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2019-03-23 08:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2005-12-23 17:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy białko to dobry pomysł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-04-06 14:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALIFE NOWA FIRMA W SKLEPIE SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    VitaLIFE Amino 4600 400 tab. Suplement diety zawierający kompleks aminokwasów w postaci tabletek. VitaLIFE Amino 4600 to „budulcowe cegiełki” potrzebne mięśniom do wzrostu, jest to zaawansowana formuła zawierająca najwyższej jakości aminokwasy w wolnej formie pozyskiwane z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2005-09-25 03:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)